Sami si lahko pomagamo na več načinov. Prva stvar, ki jo pri tem potrebujemo je znanje in zavedanje – predvsem tisto o sebi.
Jaz vas v tej objavi ne bom mogla poučiti o vsem in nikakor ne o tem kaj bi vam ta trenutek lahko najbolj pomagalo.
Lahko pa vam povem kaj nam je lahko v pomoč, kaj je pomagalo meni in vas povežem z ljudmi, ki imajo več informacij.
Redna skrb za mentalno zdravje
Čuječnost
Je ena izmed preprostih in učinkovitih tehnik meditacije. Pomaga nam pri umirjanju stresnih odzivov in boljšem zavedanje sebe ter svoje okolice. Izvajamo jo lahko kjerkoli in kadarkoli, sami, v dvoje ali skupinsko.
Čuječnost nam pomaga, da smo z mislimi tukaj in zdaj, da svoje misli in občutke opazujemo, ter se pri tem ne obsojamo.
Sprožilci
Dobro je poznati tudi svoje sprožilce. Obstaja nekaj takšnih, ob katerih smo vsi nekoliko bolj pod stresom in dovzetnejši za impulzivnejše vedenje. Ljudje s stresnimi motnjami pa se moramo tega še toliko bolj zavedati, saj nas ta stanja lahko hitro “porinejo čez rob” in hitreje naredimo kaj, za kar nam je potem tako žal, da ostajamo dalj časa ujeti v neprijetne občutke.
Skrivajo se pod kratico HALT, ki v angleščini pomeni hungry, angry, lonely in tired oz.po naše lačni, jezni, osamljeni ali utrujeni.
Lahko opazite, da ste v teh stanjih tudi sami bolj vznemirjeni? Kaj vam takrat pomaga?
Na Instagramu sem opisala tudi nekaj drugih tehnik spopadanja s stresom in jih najdete v spodnji objavi. S klikom na puščico v desno, se pomikate po slajdih naprej – tudi, če Instagrama sicer ne uporabljate.
V pomoč so nam lahko tudi razne afirmacije.
Pomagamo si lahko tudi tako, da svojo zgodbo z nekom delimo.
Če želite, jo lahko delite tudi tukaj, anonimno.
Kaj pa najbolj pomaga vam?
Več informacij:
– Lunina vila
– Odpornost na stres (Omra)
– Anna Runkle
– Dr. Nicole LePera
– Nate Postlethwait
– Kara Troglin
– Dr. Gabor Maté
– Surviving Childhood Trauma
– CPTSD Foundation
– Beauty After Bruices
– Symptoms of Complex Post-Traumatic Stress Disorder (C-PTSD)
– How CPTSD Might Affect Your Relationship
– Is It BPD or cPTSD?
– What Is Posttraumatic Stress Disorder?
– Complex Trauma Resources
– Out of the storm
– PACEs Connection